Aktuelles

In meinen kommenden Yoga-Kursen laden ich dich ein, deinen Lebensweg mit Achtsamkeit und Entspannung zu bereichern und die Leichtigkeit des Seins in vollen Zügen zu genießen.
Durch kraftvolle und gezielte Übungen werden wir das tiefgehende Gleichgewicht entdecken, das dir hilft, deinen Geist zu klären und innere Ruhe zu finden.
Indem wir unser Kraftzentrum aktivieren, entfalten wir nicht nur Erdung, sondern auch eine herzliche Verbindung zu unserem innersten Selbst. Dieses wunderbare Gefühl von Stabilität und innerer Gelassenheit wird dir ermöglichen, auch in turbulenten Zeiten gelassen und kraftvoll zu bleiben.
Lass uns gemeinsam die  Kraft der Achtsamkeit erleben und deinen Weg zu einem harmonischen und erfüllten Leben gestalten!

Harmonie von Körper-Geist und Seele . Mit Yin-Yang- Yoga im Einklang sein, 

Yin- & Yang-Yoga umfasst das ganze Spektrum des Yoga: die Philosophie des Yoga, sanfte und kräftige Asanas (gehalten und im Flow), Pranayama, Tiefenentspannung, so dass sich die Energien im ganzen psycho-physischen System harmonisieren.
Das Yin-Yoga ist eine sinnvolle Ergänzung dazu, da es die Meridiane und Faszien anspricht.  

Geignet für alle, die abschalten, zu sich kommen, entspannen, Stress abbauen, etwas für Körper und Seele tun und einfach einmal abschalten möchten.

Es sind keine  Vorkenntnisse erforderlich, die Übungen richten sich nach den TeilnehmerInnen.

Zwischenmenschliche Beziehungen befinden sich im ständigen Wandel, besonders im Kontext der Begegnung, wo Raum für Zeit und Klarheit geschaffen werden muss.
In einer schnelllebigen Gesellschaft ist es entscheidend, ein Gleichgewicht zwischen den eigenen Bedürfnissen und den Erwartungen anderer zu finden.
Durch klare Kommunikation und die ständige Stärkung des individuellen Potenzials können wir die Sprache des Herzens nutzen, um tiefere Verbindungen zu entwickeln. Impulse und Angebote, die diese Dynamik fördern, unterstützen uns dabei, authentische Begegnungen zu schaffen und die Qualität unserer Beziehungen nachhaltig zu verbessern.

Ich freue mich auf unsere Begegnung Monika Kohlen

Wie man mit Belastungen umgehen kann ist erlernbar. Das sollte sich sinnvollerweise auf die Prävention und nicht nur auf die Behandlung von Stressfolgeschäden beziehen.

Die Schüler /innen (SuS) erhalten und erlernen 

• Informationen zum Thema Stress- und Stressreduktion
• Eine Analyse der persönlichen Stressoren
• Kennenlernen der eigenen Gesundheitsressourcen
• Vielfältige Übungen zur aktiven Entspannung und Stressbewältigung

        Yoga, Edu-Kinästetik, progressive Muskel Entspannung, Autogenens- training, Atemübungen Klangschalenentspannung, SuS- gerechte Massage.

Ziel dieses Angebotes ist es, aus der Anspannung in die Entspannung und aus der Beschleunigung in die Entschleunigung zu kommen.

„Ent-Spannt“ sein heißt nicht „ohne Spannung sein“, sondrn ein Zuvile an Spannung wahrzunehmen und abzubauen. SuS brauchen innere  und äußere Räume des Rückzugs und der Stille.

Suie sind oft im Stress: Reizüberflutung, Fernseher, Computer, Handy, familiäre Probleme, ein Überangebot an Freizeitbeschäftigung, Leistungsdruck Schule, Psychosozialen Druck –„Heranwachsen“

Anspannung-Entspannung

Aktivität-Ruhe

Stress-Erholung

Folgen sind oft

Konzentrationsschwäche, Kopf,- Bauchschmerzen, Unruhe, Schlafstörungen, Ängste, verminderte Leistungsfähigkeit Reizbarkeit, Konfliktpotenzial, angestaute Aggressionen.

Die SuS  sollen Bewegung erlernen  und bewegt werden Entspannungsmethoden zu erlernen. Die Entspannungsmethoden sind leicht anzuwenden und um zusetzten.

Der SuS bekommt Zugang zu eigenen Ressourcen und Ihm werden eigene Stressmuster mit deren Bewältigungsmöglichkeiten  aufgezeigt.

Angestrebt werden weiter Ziele:

Sensibilisierung der Sinne-Aufmerksameres und bewussteres Wahrnehmen der Umwelt

Verbesserung der Körperwahrnehmung,

Förderung der Reaktionsfähigkeit und Impulskonrolle

Steigerung der Fähigkeit, Handlungen zu planen und um zusetzten

Verbesserung der Konzentration

Stärkung des Selbstwertgefühls, Selbstvertrauen, Selbstwahrnehmung, Selbstsicherheit

Verbesserung der sozialen Kompetenz und Achtsamkeit

Allgemeines körperliches , geistiges und emotionales Wohlbefinden,

entspannte Grundhaltung

Steigerung der Konzentration und  des Leistungsvermögens,

Abbau von Verspannungen- Bewusste Regulierung von unwillkürlichen Vorgängen ZB. Prüfungsangst, Herzklopfen, Verdauung, Migräne…

Anfragen für Schulen und Bildungseinrichtungen 

"Quando" - Raum für Zeit

Eichenstrasse 4

52249 Eschweiler Dürwiß

Tel.: 02403 / 879663

E-Mail: kontakt@monika-kohlen.de

Web: http://www.monika-kohlen.de

wendet sich an Menschen, die sich in anderen Kursen oft überfordert und in ihren Bedürfnissen kaum berücksichtigt fühlen.

Es zielt darauf ab, Menschen die sich für unsportlich, mollig oder unbeweglich halten geeignete Yoga Übungen zu vermitteln.

Kleine Abwandlungen der klassischen Hatha-Yoga-Asanas erlaubt auch Menschen mit mehr Gewicht den Einstieg ins Yoga. Nehmen Sie Ihre Gesundheit selbst in die Hand und werden sie wieder aktiv. Im Yoga gibt es kein richtig oder falsch.

Entdecken Sie Ihren Körper neu und finden Sie zurück zu Ihrer Beweglichkeit!

Setzten Sie sich neue Ziele!

Der Kurs beinhaltet:

- gelenkschonende Übungen speziell für Menschen mit Übergewicht zur Aktivierung des Stoffwechsels und Verbesserung der    Beweglichkeit

- Standhaltungen

- Vorübungen zu Umkehrhaltungen

- Gleichgewichtsübungen

- Entspannungs- und Konzentrationsübungen.

Die Jahrtausende alten Übungen der indischen Meister wecken unsere Energie, stimulieren den Kreislauf, stärken die Gelenke und lassen uns beweglicher werden. Hatha-Yoga, Atemschulung und Tiefenentspannung kann so Schritt für Schritt entdeckt werden.

Yoga für Körper & Geist & für die Seele!

Bequeme Kleidung, Meditationkissen und Decke mitbringen,

Krankenkassenbezuschussung auf Anfrage!

Fazcientraining für Mann und Frau!

Fasziales -Training
- Entlastung der Gelenke durch spezielles Dehnverfahren
- Wiederherstellung der geneisch vorgesehenen Beweglichkeit
- Funktioales Training der Muskeln
-Behebung/prävention muskulärer Dysbalancen
- Verbesserung der Knochendichte und der damit verbundenen
Widersatndsfähigkeit
- Steigerung der Ausdauerleistungsfähigkeit
- Förderung der Koordination, Körperwahrnehmung und
des Gleichgewichts
- Verbesserung der Körperhaltung
- optimierung der Stoffwechselfunktion und der ...
Konzentrationsleistung, Schutz der inneren Organe

Anmeldung unter:
www.monika-kohlen.de